Burnout
Sie fühlen sich belastet, erschöpft, haben das Gefühl, der Alltag überrollt Sie. Sie fragen sich, was Sie falsch machen und haben das Gefühl, dass es nur Ihnen so geht. Warum können Sie nicht weiter Ihre Leistung bringen und so funktionieren wie immer? Alle anderen schaffen das doch auch!
Burnout - Modeerscheinung oder Krankheit?
Burnout - Modeerscheinung oder Krankheit?
Früher ging alles viel einfacher?
Seit einiger Zeit bin ich den ganzen Tag so schlapp und müde?
Ob ich diese neue Aufgabe auch noch schaffe?
Ich habe Angst, dass ich meine Alltag überhaupt noch bewältigen kann?
Ich kann mich nicht mehr richtig erholen?
Ausgebrannt?
Anstrengende Lebensumstände können Menschen extrem belasten – bis zu einem Punkt, an dem sie das Gefühl haben:
Ich kann nicht mehr, ich bin erschöpft, leer und ausgebrannt.
Auch beruflicher Stress kann körperliche und psychische Beschwerden auslösen.
Mögliche Ursachen sind dauerhafte Über- oder Unterforderung, ständiger Zeitdruck, Konflikte mit Kollegen, aber auch extreme Einsatzbereitschaft, die zur Vernachlässigung eigener Bedürfnisse führt.
Es geht darum, die Ursachen der Erschöpfung herauszufinden, Ressourcen zu erkennen evtl. neue Ziele zu formulieren und zu erreichen.
Gerade wenn wir tun was wir lieben, sind wir bereit unsere ganze Energie in unsere Arbeit zu stecken. Wir laufen Gefahr nicht zu spüren wenn wir uns entspannen müssen.
Beim "Burnout" ist der Sympathikus daueraktiv und sein Gegenspieler der Parasympathikus kann die Ressourcen unseres Systems nicht mehr aufbauen. Denn nur im Entspannungsmodus können wir uns regenerieren.
Die Kombination aus subjektiv empfundener mangelnder Anerkennung, ständiger Zeitnot und der hohen körperlichen sowie psychischen Anforderung zählt zu den Top-Belastungsfaktoren.
Burnout: Symptome
1. Phase: Erste Anzeichen
Erste Burnout-Anzeichen einer Erschöpfung machen sich bemerkbar. Dazu gehören:
● Rastlosigkeit
● Energiemangel
● Schlafmangel
● erhöhte Unfallgefahr
● erhöhte Anfälligkeit für Infektionen
2. Phase: Reduziertes Engagement
Typische Burnout-Symptome in dieser Phase sind:
● schwindender Idealismus
● Herunterfahren des Engagements
● Gefühl mangelnder Wertschätzung
● Gefühl, ausgebeutet zu werden
● Aufblühen in der Freizeit
● zunehmende Distanziertheit gegenüber Klienten, Patienten, Geschäftspartnern
● abnehmende Fähigkeit, sich in andere hineinzuversetzen
● emotionale Kälte und Zynismus
● negative Gefühle Kollegen, Kunden oder Vorgesetzten gegenüber
3. Phase Emotionale Reaktionen - Depressionen, Aggressionen, Schuldzuweisungen
Depressive Symptome bei Burnout sind:
● Gefühl der Ohnmacht und Hilflosigkeit
● Gefühl innerer Leere
● bröckelndes Selbstwertgefühl
● Pessimismus
● Angstzustände
● Niedergeschlagenheit
● Antriebslosigkeit
Aggressive Symptome bei Burnout sind:
● Schuldzuweisung nach außen, an Kollegen, Vorgesetzte oder "das System"
● Launenhaftigkeit, Reizbarkeit, Ungeduld
● häufige Konflikte mit anderen, Intoleranz
● Zorn
4. Phase Abbau, schwindende Leistungsfähigkeit
● schwindende Kreativität
● Unfähigkeit, komplexe Aufgaben zu bewältigen
● Probleme, Entscheidungen zu fällen
● "Dienst nach Vorschrift"
● undifferenziertes Schwarz-Weiß-Denken
● Ablehnen von Veränderungen
5. Phase Verflachung, Desinteresse
● emotionalen Rückzug
● Gleichgültigkeit
● Langeweile
● Rückzug von Freunden und Familie
6. Phase Psychosomatische Reaktionen
● Schlafstörungen und Albträume
● Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen
● erhöhter Blutdruck, Herzklopfen und Engegefühl in der Brust
● Übelkeit und Verdauungsbeschwerden (Erbrechen oder Durchfälle)
● sexuelle Probleme
● starke Gewichtszunahme oder -abnahme infolge veränderter Essgewohnheiten
● verstärkter Konsum von Nikotin, Alkohol oder Koffein
● erhöhte Infektionsanfälligkeit
7. Phase Letzte Stufe: Verzweiflung
Kennen Sie diese Symptome schon von sich?
Hören Sie in sich hinein!
Wie kann man Burnout behandeln?
Hören Sie auf Ihren Körper und Ihre Seele.
Die Entwicklung dieser Krankheit ist ein schleichender Prozess. Wenn es Ihnen also rechtzeitig gelingt, bewusst gegenzusteuern und im Alltag einen Gang herunterzuschalten, schaffen Sie den Ausstieg, bevor die vielfältigen Herausforderungen zu einem ernstzunehmenden Burnout-Syndrom führen.
Dies ist zugegebenermaßen leichter gesagt als getan.
Aber gemeinsam schaffen wir es Ihr Lächeln wieder zurück zu erobern und Ihre Energiespeicher aufzuladen!